Početak bavljenja trčanjem ne počinje na stazi, već kod kuće – od trenutka kada odlučite da se pokrenete i krenete u potragu za odgovarajućom opremom. I dok je mnogima prva misao „samo patike“, istina je da oprema za trčanje može napraviti veliku razliku, kako u udobnosti tako i u motivaciji.
Bilo da trčite po parku, asfaltu ili stazi u prirodi, pravi izbor opreme može vam pomoći da izbegnete povrede, povećate izdržljivost i uživate u svakom koraku. U nastavku vas vodimo kroz ono što vam je zaista potrebno, bez nepotrebnog komplikovanja.
Patike – srce opreme za trkače
Ne postoji važniji deo opreme od kvalitetnih patika. Prave patike za trčanje ne biraju se po boji ili brendu, već po tome kako pristaju vašem stopalu i stilu trčanja. Najbolje je posetiti specijalizovanu radnju gde će vam stručnjaci pomoći da pronađete model koji odgovara vašem koraku – bilo da gazite petom, punim stopalom ili prstima.
Takođe, važno je razmisliti o terenu po kom trčite. Patike za asfalt se razlikuju od onih za trčanje po šumskim stazama. Jedne nude više amortizacije, druge bolje prijanjanje. Ako trčite često, preporuka je da ih menjate na svakih 600–800 kilometara, jer i najbolji đon gubi snagu s vremenom.
Odeća – više od majice i šorca
Odeća za trčanje treba da bude udobna, lagana i izrađena od materijala koji diše. Pamuk može delovati prirodno, ali zadržava vlagu i brzo postaje neprijatan. Zato je bolje birati sintetičke materijale koji odvode znoj od tela i pomažu u termoregulaciji.
Tokom toplijih dana dovoljan je lagan šorts i majica bez rukava, dok će vam u hladnijim uslovima koristiti slojevito oblačenje – funkcionalni veš, majica dugih rukava i lagana jakna otporna na vetar. Za žene su sportski grudnjaci važan deo opreme koji obezbeđuje udobnost i sigurnost tokom trčanja.
Čarape – često zaboravljeni detalj
Možda deluje banalno, ali dobre čarape mogu spasiti dan. Posebno dizajnirane čarape za trčanje smanjuju trenje, sprečavaju stvaranje žuljeva i pomažu u odvođenju vlage. Mnoge imaju ojačanja na prstima i peti, a neke čak i blagu kompresiju za bolju cirkulaciju.
Nemojte potceniti njihovu važnost – pogotovo kada krenete da trčite duže staze. Loše čarape mogu učiniti da i najbolje patike postanu neprijatne.
Sat ili aplikacija – vaš lični trener
Nije obavezno, ali ako volite da pratite svoj napredak, pametni sat ili mobilna aplikacija za trčanje mogu biti sjajan saveznik. Ovi uređaji vam omogućavaju da pratite tempo, distancu, broj koraka, potrošene kalorije, pa čak i puls.
Iako deluje kao tehnička igračka, ovakva statistika može vam pomoći da ostanete motivisani i vidite koliko napredujete iz nedelje u nedelju. A ponekad je upravo ta brojka ono što nas natera da istrčimo još jedan krug.
Dodaci – od korisnih do luksuznih
Pored osnovne opreme, postoje i brojni dodaci koji mogu poboljšati vašu rutinu trčanja. Rančevi i torbice za vodu su korisni kod dužih staza, dok znojne trake i kape pomažu tokom letnjih meseci. Reflektivne trake i svetla važni su ako trčite uveče ili rano ujutru, jer povećavaju vašu vidljivost i sigurnost.
Za one koji trče uz muziku, bežične slušalice koje dobro prijanjaju i ne ispadaju iz ušiju mogu biti sjajan dodatak. Međutim, uvek pazite da ne trčite potpuno izolovani od okoline – bezbednost je uvek na prvom mestu.
Oprema nije izgovor, ali može biti inspiracija
Ne morate kupiti najskuplju opremu da biste počeli da trčite. Ipak, ulaganje u komad koji vam olakšava trening često znači i veću posvećenost. Kada obučete patike koje vas zovu na stazu i majicu u kojoj se osećate moćno, korak sam postaje lakši.
Pravi izbor opreme može vam pomoći da razvijete naviku trčanja i da u tome pronađete svoje mesto mira i energije. Trčanje nije moda, ali oprema vam može pomoći da se osećate dobro dok ulažete u svoje zdravlje.
